Guías
Muñequeras para press de banca: cuándo usarlas y cómo ponerlas
Para qué sirven las muñequeras en los empujes, cómo colocarlas y la diferencia con los straps.
En el press de banca, el militar o los fondos, la barra empuja la muñeca hacia atrás. Con cargas altas, esa hiperextensión es lo primero que molesta. Las muñequeras comprimen la articulación para que se mantenga recta.
Cuándo usarlas
- En las series pesadas de press de banca, press militar y fondos.
- En cualquier empuje en el que la muñeca soporte la carga directamente.
- En las series de calentamiento, mejor sin ellas o poco apretadas.
Cómo ponerlas
- Mete el pulgar por el bucle, con la muñequera por la parte interior de la muñeca.
- Enrolla dando las vueltas que necesites: más apretada cuanto más pesada sea la serie.
- Cierra con el velcro y saca el pulgar del bucle para que la mano quede libre en la barra.
¿Muñequeras o straps?
Son para cosas distintas. Las muñequeras sujetan la muñeca en los empujes. Los straps ayudan al agarre en los tirones (peso muerto, remo). Mucha gente usa los dos: por eso existe el Pack Straps.
Las Wrist Wraps Mercuryal miden 50 cm, llevan bucle para el pulgar y velcro reforzado, y se venden en par.
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