Cómo poner los straps de levantamiento paso a paso

Los straps sirven para una cosa: que el agarre no te frene antes que la espalda. Pero solo funcionan si están bien puestos. Mal colocados, se sueltan o aprietan donde no deben.

Paso a paso

1. Mete la mano por el bucle, con la tira larga cayendo hacia la palma, entre el pulgar y el índice.
2. Pasa la tira por debajo de la barra y enróllala hacia ti, una o dos vueltas, bien pegada a la mano.
3. Gira la muñeca para tensar y cierra el agarre. La barra queda unida a la muñeca.
4. Para soltar, abre la mano: la tira se desenrolla sola.

Cuándo usarlos

• En las series pesadas de peso muerto, remo, jalón y encogimientos.
• En las series ligeras, mejor sin ellos: el agarre también se entrena.
• En los empujes (press de banca o militar) no sirven: ahí lo que necesitas son muñequeras.

Fallos habituales

• Enrollar la tira en el sentido contrario: se afloja al tirar. Siempre hacia ti.
• Dar demasiadas vueltas: con una o dos basta.
• Dejar la tira floja antes de levantar: gira la muñeca para tensarla antes de despegar la barra.

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